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Der Titel „Cry Me A River“ spielt auf Justin Timberlakes  TAOFFEN Damen Fashion Plateau PeepToe Stiletto Sandalen Ankle Strap Wedding Schuhe Gold
 über dessen Trennung von Britney Spears an. Der Song, veröffentlicht auf dem Album „Justified“, markiert den Imagewechsel des Teeniestars nach seinen vorherigen Erfolgen mit der Boygroup *NSYNC.

Die Inanspruchnahme von zu jener Zeit im Musikgeschäft tonangebenden Produzenten führte unter anderem zur Zusammenarbeit Timberlakes mit Tim „Timbaland“ Mosley, der nicht nur mit Missy Elliot richtungsweisende und experimentierfreudige Alben in den Charts platzieren konnte: So etablierte er gelegentlichen Schwulst kontrapunktierende Samples wie die Schreie des japanischen Urzeit-Ungeheuers Godzilla im Song  „What's So Different“  von Contemporary-R&B-Star Ginuwine, aber man stand schließlich an der Schwelle zu einem neuen Jahrtausend.

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  • Folge 566

    Ranga Yogeshwar erklärt, wie Muskelkater nach dem Sport entsteht

    Wir bewegen uns, treiben Sport, tun etwas für unsere Gesundheit – das Ergebnis: Muskelkater! Woher kommt diese unangenehme Nachwirkung? Jahrelang hat man uns erzählt, das Phänomen habe mit der Übersäuerung der Muskeln zu tun: Durch übermäßige, ungewohnte Anstrengung sei zu viel Milchsäure im Muskel entstanden, die würde nicht so rasch abgebaut und diese Säure führe zum Schmerz im Muskel.

    Doch in den vergangenen Jahren liefert uns die Wissenschaft eine ganz andere Erklärung. Muskeln entfalten ihre Kraft dadurch, dass sie sich zusammenziehen. Das, was wir als Ganzes sehen, ist die Summe unzähliger mikroskopischer Kontraktionen: Die kleinsten Einheiten im Muskel sind die Sarkomere. Aus ihnen sind die einzelnen Muskelfasern aufgebaut sind.

    Die Sarkomere gleichen einem Federsystem aus zwei Teilen. Die so genannten Myosinmoleküle greifen wie kleine Widerhaken in die Aktinfäden und ziehen sie aufeinander zu. Dadurch schieben sich die beiden Eiweiße ineinander wie Teile einer Teleskop-Antenne. Es kommt so zu einer winzigen Verkürzung von weniger als einem tausendstel Millimeter. Doch bei jeder Anspannung aktivieren wir Abertausende Sarkomere und so können wir unsere Beine bewegen oder ein Gewicht heben.

    Beim Muskelkater hat man etwas Interessantes beobachtet: Unter extremer Vergrößerung erkennt man Risse in den kleinsten Muskeleinheiten. Die Sarkomere wurden beschädigt. Muskelkater ist demnach eine Mikroverletzung im Muskel. Die Schäden, so vermutet man, entstehen, weil diese kleinsten Einheiten stärker gedehnt werden, als der Trainingszustand des Muskels es zulässt. Die Muskelfasern werden überdehnt und dabei geschädigt. Und das tut weh!

    Kann man ihn verhindern, z. B. durch Dehnübungen vor dem Sport? Die Übersichtsstudien sagen überwiegend nein. Man kann ihn nicht verhindern. Und danach? Wegtrainieren oder "Drübertrainieren" – ganz schlecht, dann heilt der Muskelkater noch langsamer. Auch Massage im Nachhinein – macht's schlimmer, denn immerhin handelt es sich hier ja um kleinste Verletzungen.

    Es ist frustrierend, doch Muskelkater muss man eben aushalten. Einen Trost gibt es: Am Ende entstehen mehr Fasern und man wird kräftiger! Wie heißt es doch so schön: "no pain – no gain" – Kein Schmerz, kein Gewinn.

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